NEKED SZÓL A CSOPORT, HA...
 gyakran túlagyalod a dolgokat
 nehezen kapcsolsz ki fejben
 sokat aggódsz a jövő miatt vagy rágódsz a múlton
 szeretnél kevésbé automatikusan reagálni a gondolataidra és érzéseidre
stresszalapú betegséggel küzdesz
gyakran vagy elégedetlen
 szeretnél tudatosabban jelen lenni a mindennapjaidban
 szívesen megtanulnál meditálni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá
 szeretnél egy támogató, kis létszámú csoportban gyakorolni

 MIT FOGUNK CSINÁLNI?
A 8 alkalom során:
megismerkedünk a mindfulness alapjaival és szemléletével,
vezetett mindfulness-gyakorlatokat végzünk,
gyakoroljuk a figyelem tudatos irányítását,
megtanuljuk észrevenni a gondolatokat és érzéseket anélkül, hogy automatikusan belemerülnénk,
beszélünk arról, hogyan tudjuk a mindfulness-t a hétköznapokba is beépíteni,
megosztjuk és közösen feldolgozzuk a gyakorlás során szerzett tapasztalatainkat.

 MIRE SZÁMÍTHATSZ?
Egy olyan kiscsoportos közegre, ahol nem kell „jól meditálnod”, és nem kell semmit tökéletesen csinálnod. A mindfulness nem teljesítmény.

Lehetnek könnyebb és nehezebb gyakorlatok, csendesebb pillanatok, közös beszélgetések és olyan felismerések is, amelyeket mindenki a saját tempójában fedezhet fel.

A csoportfolyamat része az otthoni gyakorlás is, hiszen a mindfulness akkor válik igazán használhatóvá, amikor nem csak heti egyszer találkozunk vele, hanem lassan bekerül a mindennapjainkba is.

A csoport indulása előtt minden jelentkezővel egy rövid, kb. 20–30 perces online, négyszemközti beszélgetésre is sor kerül. Ennek célja, hogy kicsit megismerjük egymást, átbeszéljük, mit szeretnél magaddal vinni a csoportból, legyen lehetőséged feltenni a kérdéseidet, illetve én is lássam, hogy ez a csoport valóban illeszkedik-e ahhoz, amire most szükséged van.

 IDŐTARTAM: 8 alkalom, keddenként, 18:00-20:30 között (2,5 óra / alkalom)
 HELYSZÍN: Fészek Központ, 1024 Budapest, Széll Kálmán tér 10.
 KEZDÉS: 2026. 10. 06.
 RÉSZVÉTELI DÍJ: 86.000 Ft (egy összegben vagy két részletben is fizethető)
 LÉTSZÁM: min. 5, max. 12 fő

AMIT A RÉSZVÉTELI DÍJ TARTALMAZ:
20-30 perces online, négyszemközti előzetes beszélgetés
8x2,5 órás tréningalkalmak
meditációs hanganyagok
122 oldalas munkafüzet

 JELENTKEZÉS
Ha úgy érzed, mindez Téged is megszólított, és szívesen megtanulnál másképp kapcsolódni a saját gondolataidhoz és érzéseidhez, szeretettel várlak!