Szeretnél jobban aludni és kevesebbet szorongani? Szeretnél egy egészségesebb viszonyt kialakítani a stresszel?
Szeretnél stabilabb belső egyensúlyt kialakítani a változó környezetben?

Várlak szeretettel ezen a személyes jelenlétű mindfulness-alapú stresszkezelő tanfolyamon!

Az MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) egy nemzetközileg elismert, tudományosan megalapozott, 8 hetes program, amely segít másként viszonyulni a stresszhez, a nehéz érzelmekhez és a mindennapi kihívásokhoz.

Mit kapsz a program során?

Strukturált, egymásra épülő 8 hetes tanulási folyamat

Vezetett mindfulness gyakorlatok (ülőmeditáció, testpásztázás, tudatos mozgás és még sok más egyéb gyakorlat)

Stresszkezelési és önszabályozási eszközök

Gyakorlati támogatás a mindennapi beépítéshez

Hanganyagok az otthoni gyakorláshoz

Egy megtartó, biztonságos online közösségi tér

A program része egy elmélyülő gyakorlónap is (külön egyeztetett időpontban, létszámfüggő).

Kinek ajánlom?

Ha túlterheltnek érzed magad

Ha szeretnél tudatosabban reagálni, nem automatikusan

Ha fontos számodra a mentális jóllét és az önismeret

Ha hosszú távon fenntartható eszközöket keresel, nem gyors megoldásokat

A programot vezeti:

Menkó Zsuzsi
mindfulness-tanár, coach, zen buddhista gyakorló
Több éve dolgozom egyénekkel és szervezetekkel azon, hogyan lehet a tudatos jelenlétet és az idegrendszeri stabilitást a mindennapi működés részévé tenni. Hiszek a folyamatjellegű tanulásban és az apró, rendszeres gyakorlások erejében – mert ezek alakítják át tartósan a reakciómintáinkat.

Az MBSR nem elmélet, hanem tapasztalati út. A 8 hét alatt nemcsak technikákat tanulsz, hanem egy újfajta viszonyulást önmagadhoz és a kihívásaidhoz.

Részletek és jelentkezés:
https://menkozsuzsi.hu/mbsr-8-hetes-tanfolyam/

Ha hív a folyamat, szeretettel várlak.